Witam,waże 83kg mam zapadnieta klatke male ramiona waskie barki chude nogi ale troszke tluszczu na brzuchu 92cm w pasie, jeszcze nie wiem czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten [...]
Witam. Chciałbym kupić pierwsze hantle. Trochę próbowałem w szkolnej siłowni i kupiłbym 2x15-20kg jeszcze nie wiem. No i żeliwne raczej, a nie bitumiczny śmieć. I tu rodzi się pytanie - Jaka średnica/długość gryfu? Jaka marka? Z jakiego sklepu? Z tym gryfem to najważniejsze :) Bo myślę kupić na razie zestaw 2x15kg i po jakimś czasie dokupić [...]
[...] w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka stwierdzila, ze mam zyly kobiety- no i to byl jeden z gorszych dni w moim [...]
Witam, jeszcze nie dawno była taka strona kulturysta.com czy coś podobnego (coś z kulturystą). Na niej było przedstawione jak wykonywać każde ćwiczenie. Była taka ramówka: Trenuj kaltę: ze sztangą, z hantlami itd, trneuj triceps: ze sztanga, z hantami itd. Jak się wybrało odpowiednią kategorie, to wyświetlały się ćwiczenia. Jak się kliknęło na [...]
[...] roku tam schudnąć, co zdarzyło mi się rok wcześniej. Zakładając, że znajdę ochotę i czas na ćwiczenie pompek, może kalenistyki, oraz odpowiednią liczbę kalori, to pozostaje jeszcze kwestia białka, które z pewnością jako forma do popicia w pracy sprawdzi się świetnie jako posiłek. Niestety, nie dam rady zamówić czegokolwiek teraz. Pozostaje mi [...]
[...] ale chciałbym się dowiedzieć, czy jest to spowodowane siłownią, odkąd zacząłem ćwiczyć po 6 miesięcznej przerwie,strasznie szybko zaczął rosnąć mi zarost, co 2 dni muszę się golić, denerwuje mnie to trochę,a nie lubię chodzić z brodą. Dodam jeszcze, że nie biorę żadnych dopingów, nawet na razie kreatyny, czy też żadnych suplementów diety.
[...] a na kolacje jakaś kanapkę z serem i szynka, na śniadanie zawsze jem mleko z płatkami, czasem jakaś jajecznice, parówki i tp, i mam pytanie czy żarcie ma wpływ na wzrost? ps. trochę głupie pytanie, ale w Google nie mogłem znaleźć :P a moje marzenie to walczyć w wadze junior ciężkiej, dlatego muszę urosnąć przynajmniej 10cm jeszcze. Pozdrawiam.
[...] od samego początku brania tych supli 5kg prawie uroslem, problem jest tego typu ze od pewnego czasu nic masa nie chce isc, co moge robic zle? mam trening 4razy w tyg diete nie jestem w stanie trzymac idealnej bo mama ruznie gotuje ale jadam 6razy dziennie 2torebki ryzu przed snem, zostalo mi jeszcze jakies 4kg hi tec mass gain i krety na 2tyg.
[...] w marcu. Niestety mam tylko 80 zł maaaks i nie przewiduje wiecej no i jest taki wybor Jablczan duza pucha 300 kapsow cykl bedzie na 6 tygli Czy Cell Pump duza pucha + cos jeszcze do 80 zł. Z cykli to mono było grane z 3 razy, jablczan z mono a ostatnio sam jablczan. Posty o tym ze wystarczy dieta bede olewac jak masz cos takiego napisac to [...]
[...] bez grymasów, nawet gdy ktoś mnie naciśnie mocno na miejsce zginania palca (bo tam bolało najbardziej) nie odczuwałem większego bólu, a mimo to gdy zacznę grać w piłkę dyskomfort wraca. Palec w miejscu zginania raczej złamany nie jest bo raczej nie mógłbym chodzić. Proszę o pomoc, czy ktoś może wiedzieć co mi jest i ile jeszcze mam czekać?
[...] mieć częste skurcze gdy napinam mięśnie. Teoretycznie to brak magnezu,ale kupiłem sobie w tabletkach i nic nie pomaga. Czy to skutek uboczny spalacza, czy po prostu powinienem dostarczać organizmowi więcej magnezu? Dodam jeszcze,że piję dużo wody, rano biegam , a wieczorami (4 razy w tyg.) siłownia, więc na pewno wypłukuję dużo minerałów.
[...] zalac wrzatkiem, dodac dwie-trzy lyzki cukru, dokladnie wymieszac i ostudzic. Napoj jest zalecany po ciezkim wysilku fizycznym, podobno od razu stawia na nogi. p.s. I jeszcze mam takie pytanie, ktos kiedys na forum pisal o jakims preparacie na recepte co podobno zwieksza dotlenienie organizmu podczas wysilku fizycznego, bylbym bardzo [...]
[...] akrobatycznej) i mam problem. Trenowałem fiflaka i to dość długo, ale nie mogłem się przełamać i zrobić go bez materaca. Dość niedawno po treningu Kung fu poszliśmy z kolegą jeszcze trochę poćwiczyć i wtedy zrobiłem fiflaka na trawie bez wachania. Teraz znowu coś mnie blokuje i nie wiem co to jest. Może źle się rozgrzewam? Byłbym wdzięczny za [...]
We wtorek robie biceps triceps w czwartek barki kaptury a w sobote klata plecy CO sądzicie o tym układzie? Jak mozna to zapodajcie jakies jeszcze dobre cwiczenia na biceps robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
Tak jak w temacie, od 1,5 roku wyciskam sztangę na rękę, ale 0 przyrostu masy .:-? Mam ubogi sprzęt - ławkę, hantle, po 2, 5, 10 kg i sztangielkę 20 kg co robić?:-? I jeszcze jedno - co jest lepsze na brzuch: brzuszki kulturystyczne, czy podnoszenia tradycyjne?
[...] i kilogramy leciały. Z około 120kg+ zrobiło się 75. Mam jednak kilka pytań co teraz: http://scr.hu/0bc0/zc142 http://scr.hu/0bc0/s6g04 Jest to luźna skóra czy fat, który jeszcze można spalić? Czuję się słaby, czy da się teraz nabrać siły, aby nie przytyć? Dodatkowo jak juz pisze to może ktoś będzie wiedział, Mam problem z zimnymi dłońmi. W [...]
Witam. Doradźcie mi co mogę jeszcze poprawić w sylwetce. Trenuję już długo mam braki w klacie i ogólnie jest słaba, mało na nią biorę. Poproszę o jakieś wskazówki, a nie chamskie krytykanctwo, a amatorom kwaśnych jabłek dziękuję za opinię. /SFD/2020/3/27/41d686f25cdc4d199e19fb4980fb32ad.jpg /SFD/2020/3/27/d29782333ecb4cee8dd59f1bf292d0bf.jpg [...]
[...] zaczynać cykl kre alkalyn mega caps 2500 OLIMP, a złapała mnie choroba i wygląda na to że będę tydzień bez treningu i jeśli od poniedziałku zaczne brać kreatynę to jeszcze nałoży mi się z lekarstwami-od poniedziałku wracam na siłownie bo juz sie czuje dobrze i wylecze do piątku nawet ale leki będę brał do konca przyszłego tygodnia w tym [...]
[...] 65 kg i 175 cm, pracuje szesc dni w dygodniu po osiem godzin, typowo fizycznie (cale osiem godzin podnosze naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem w zasadzie tylko dla poprawienia wlasnego odbicia w lustrze... Nie mam czasu na [...]
[...] sztnangi na ziemie po wyciskaniu na barki poczulem nagle ostry bol w okolicy tej wystajacej kostki w nadgarstku. Rozgrzalem go porzadnie wczesniej, lecz postanowilem jeszcze raz to zrobic. Bol prawie calkowicie znikl. Dokonczylem trening i po powrocie do domu bolu nie bylo. Rano obidzilem sie ejdnak ze strasznym dyskomfortem. Moge ruszac [...]
